루틴 비교하기

초보용과 바쁜 일정용 루틴을 비교해 내게 맞는 운동 흐름을 고르세요. 유산소와 근력 균형 구성은 체력과 코어를 함께 돕고, 스트레칭은 유연성을 보완합니다.

루틴별 특징 비교

구분	초보자 루틴	직장인 루틴	체지방 관리 루틴
소요 시간	10분	15분	12분
난이도	쉬움	보통	보통
유산소 비중	40%	50%	60%
근력 비중	40%	30%	25%
스트레칭	20%	20%	15%
추천 대상	운동 경험이 적은 분	시간이 부족한 분	체지방 관리가 필요한 분

심폐 기능을 높이고 호흡을 올려 전신 순환을 돕습니다. 체지방 관리 관점에서도 유산소 운동은 중요한 역할을 합니다.

코어를 강화하고 근육을 자극하여 기초 대사를 높입니다. 자세 안정화와 부상 예방에도 도움이 됩니다.

유연성을 보완하고 운동 후 회복을 돕습니다. 긴장된 근육을 풀어주어 다음 운동을 준비합니다.

체지방 관리 관점의 가이드도 제시해 효율을 높입니다. 과도한 약속 없이 현실적인 꾸준함으로 몸의 변화를 지원합니다. 운동 효과는 개인의 건강 상태와 실천 빈도에 따라 다를 수 있습니다.